ভুল খাবারে বাড়ছে গরমে অসুস্থতার ঝুঁকি, এড়িয়ে চলুন ৫ খাবার
প্রথম নিউজ, অনলাইন: গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা বাড়লে শরীরের হজম ক্ষমতা কমে যায় এবং পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এই সময় খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি। পুষ্টিবিদরা কিছু খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন, যা গরমে শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চলুন, জেনে নিই।
ভাজাপোড়া ও তৈলাক্ত খাবার : শিঙ্গাড়া, সমুচা, ফ্রাইড চিকেন ইত্যাদি খাবার হজমে সমস্যা করে এবং শরীরে অতিরিক্ত তাপ সৃষ্টি করে।
অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার : কোল্ড ড্রিংকস, কেক, পেস্ট্রি, ডোনাট, প্যাকেটজাত ফলের রস ইত্যাদিতে অতিরিক্ত চিনি থাকে যা শরীরে পানির ঘাটতি সৃষ্টি করে।
অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন : গরমে অ্যালকোহল ও কফি পান শরীর থেকে পানি বের করে দেয়। ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
রেড মিট : গরু ও খাসির মাংস গরমে বেশি তাপ সৃষ্টি করে, যা হজমে সমস্যা ও কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে।
সুস্থ থাকতে খেতে পারেন :
পানি ও হাইড্রেটিং পানীয় : প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ডাবের পানি, লেবুর শরবত, তরমুজের রস শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে।
হালকা ও সহজপাচ্য খাবার : খিচুড়ি, ডাল-ভাত, সবজি, সালাদ, গ্রিলড বা বেকড মাছ/মুরগি খেতে পারেন।
দই : দই প্রো-বায়োটিকসমৃদ্ধ হওয়ায় হজমে সহায়ক।
ফলমূল : তরমুজ, বেল, আমড়া, লিচু ইত্যাদি ফল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
গরমে সুস্থ থাকতে এই খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে শরীর থাকবে সতেজ ও সুস্থ।
সূত্র : এবিপি
